Der Body­scan

Wissens­wertes über den Body­scan — PDF Öffnen

Der Body­scan — Audio­track jetzt Abspielen

Achtsam atmen

Acht­sames Atmen — Audio­track jetzt Abspielen

Acht­sames Yoga (Mindful Moves)

Yoga ist eine Form von Medi­ta­tion in Bewe­gung. Der Begriff Yoga bedeutet über­setzt soviel wie „verei­nigen“ und „verbinden“. Damit ist das Zusam­men­bringen von Körper und Bewusstsein/​Geist gemeint. Die hier aufge­spro­chenen Yoga­übungen eignen sich im Kontext der Acht­sam­keits­praxis zudem beson­ders gut, da keine Geräte benö­tigt werden und die Übungen überall und jeder­zeit ausführbar sind.

Beschrei­bung Gehme­di­ta­tion (PDF)

Gehme­di­ta­tion ist eine vorzügliche Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Doris Kirch, MBSR-Lehrerin und Zen-Prak­ti­zie­rende, erklärt, was Gehme­di­ta­tion ist, warum sie gerade für den gestressten Menschen des modernen Lebens von beson­derem Wert ist und wie man sie in den Alltag inte­grieren kann.

Audit­rack jetzt abspielen

Einsichts­me­di­ta­tion

Als Ziel der Einsichts­me­di­ta­tion wird in der buddhis­ti­schen Psycho­logie Einsicht verstanden. Es geht darum, die tiefen Schichten des Geistes zu erkunden, um die Funk­ti­ons­weise der eigenen Psyche und die Natur der Wirk­lich­keit zu verstehen, die letzt­lich in geis­tiger Befreiung münden. Wach, offen und präsent nehmen wir alles wahr, was von Moment zu Moment in unserem Geist auftaucht: Körper­emp­fin­dungen, Geräu­sche, Gedanken, Gefühle, Stim­mungen, Impulse.

Audit­rack jetzt abspielen